天行键，行深般若波罗密多时

松尾椎的训练

作者：admin 发布时间：August 22, 2010 分类：禅修 341 Comments

"尾闾正中"语出自《十三势行工歌诀》："尾闾正中神贯顶"。指练习太极拳时，无论动作如何进退、旋转，手足如何伸缩、变换，脊椎尾段都要端正不倾。达此要求的关键，在于练习时尾间脊骨根微微向前托起丹田(小腹部)，并使其方向随动作方向的变化而变化，始终保持脊骨根对准鼻、脐连线。

这个如何训练呢？一者在生活行走时有意无意，让尾闾中正一下，主要是命门后突，意想腰区空了，整个尾椎自然松落，与顶劲配合，实际是从上下两头拉开腰区，真正实现腰区空松。

二者，在行拳架势势变化时，留意体会尾闾中正这种自然脚悬垂回勾鼻尖。

三者，在桩法和坐禅中体会尾闾。

尾闾的自然意义：

古代传说中海水所归之处（语见《庄子·秋水》），现多用来指江河的下游。《文选•嵇康（养生论）》注引司马彪云：“尾闾，水之从海水出者也，一名沃燋，在东大海之中。尾者，在百川之下故称尾；闾者，聚也，水聚族之处，故称闾也。在扶桑之东，有一石方圆四万里，厚四万里，海水注者无不燋尽，故名沃燋。”也就是海拔很低、承接所有的江水、河水并且汇聚这些水的地方。

行如风，腿脚如摆设

作者：admin 发布时间：August 21, 2010 分类：禅修,太极拳 511 Comments

在〈象形术探秩〉中说道“形意拳三体式练习可以单重，因为脊椎可发力。人的脊椎是纵的，动物的脊椎是横的，狮子扑野牛，使用了它横向的脊椎。人没有动物的横向脊椎，上古先民独辟蹊径，发明了纵向发力，以脊椎产生螺旋升降之力。一位形意拳师去健身房，让健美运动员推他。健美运动员都是二十多小伙子，拳师已六十。一个小伙子格外力猛，推得形意拳师前脚离地，但形意拳师后脚独立，仍将小伙子抛出五步远。力上脊椎，才可不受两腿的束缚。武艺是在人的习惯上加强，道艺更改人的习惯。”

这里也谈到了“力上脊椎，才可不受两腿的束缚”，这也正是说，如果力不能上脊椎，两腿就会束缚人身。通常，一般人脊椎是僵化的，特别尾椎用不上，就象人脚上的几个小指用不一样，这样人的反应是不灵敏的，不迅捷的，力量散乱。

尾椎能不能用，在于腰胯是否能用。所谓“命意源头腰上求”，在乎鼻子和尾尖之间也。四肢只不过像摆设一样，一切功夫都在神贯顶和垂尾椎之间变化。